trening w domu

[...] od 40kg i robię rampę 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, i ledwo 90kg to już 100kg mam nie robić, tak? Jak w poniedziałek doszedłem w przysiadzie do 90kg to na następnym treningu A mam już dorzucać kilogramy? Pytanie 2 Tylko trzeba wprowadzić kilka zmian. Jako że siłownie przeniosłem do domu to nie mam wyciągu, więc ćwiczenie 5 z planu A [...]

[...] zaczynam od 40kg i robię rampę 40kg, 50kg, 60kg, 70kg, 80kg, i ledwo 90kg to już 100kg mam nie robić, tak? Jak w poniedziałek doszedłem w przysiadzie do 90kg to na następnym treningu A mam już dorzucać kilogramy? Nic na siłe, lepiej spokojnie progresować. Gdy czujesz że te 90 kg już ciężko to nie dokładaj. Za tydzień dołożysz. Pytanie 2 Tylko [...]

Siemano witam, tak jak mówiłem w piątek 22 lutego byłem na treningu no-gi/gi były sparingi, mocny trening, połowa ludzi jechała na zawody i robiła lekko a druga połowa ostro zapierdzielała, w tym ja. Zawalczyłem chyba z 8 walk, z małymi przerwami pomiędzy, połowa walk w kimonach druga połowa bez. Bardzo fajny trening.:-D W sobotę 23 lutego jak [...]

[...] Dziś wstałem o 6:10, od 8 do 15:20 szkole czyli 8 godzin, co za tym idzie zmęczenie całkiem duże, w drodze powrotnej do domu jak jechałem busem to zasypiałem. Dodatkowo do treningu który odbył się o 17:20 zjadłem zaledwie może ze 30% zamierzonych kcal z całego dnia także za dużo paliwa nie było. Jednak po dawce przedtreningówki (plutonium [...]

[...] Suplementy pytanko? 2003-10-28 12:00:47 Odżywki, Suplementy Pomoc dla kolegi 2003-10-21 20:04:40 Doping Tarczyca (w imieniu macji5) 2003-10-20 18:48:52 Zdrowie Musli po treningu? 2003-10-16 12:28:52 Odżywianie Suplementy firmy SAN (Tight! i T3) 2003-10-13 16:34:06 Odżywki, Suplementy jakie guglle w przerwie po efce 2003-10-13 14:39:18 [...]

[...] jak tylko redakcja armpowera dostanie zdjęcia oraz więcej informacji z Kazachstanu umieścimy je na naszej stronie. Źródło: www.armpower.net -------------------- Wspólny trening Sport w ekipie FitMax'a jest codziennością. Kulturystyka, armwrestling, BJJ, boks, a nawet rugby. Trener Zibi Tyszka łączy BJJ z treningiem siłowym, wiedząc [...]

[...] potem 2x to trochę kury trochę ryżu + kura, potem ryż + mielone :-P, potem kasza i kurka, no i wpadnie twaróg. Gulne sobie pokrzywe, zjadlem bulke z serem i pol czekolady %-) A, no i wyjce z domu, zrobie trening, lekko rozruszam ;) lukne na jaka partie będzie najmniejszy tłok i ta wybiore :-D Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2014-10-28 17:30:48

Dzień 11: Ostatnia matura, ustny polski. Przebieg dość ciekawy – umiałem tylko wstęp, za to “masz bardzo oryginalne poglądy i podejśćie do prezentowanego tematu “ , Wyrecytowałem pięknie to co umiałem, sporo improwizacji, następnie pytania, 3 czy 4 chyba, siedziałem najkrócej z wszystkich, może było by dłużej, ale [...]

[...] dla kogoś w moim wieku. Wszyscy oglądali cię w telewizji, to było coś. Ojciec spytał: "Widzisz?" Teraz celem stał się powrót do Barçy. Do tego czasu dwa treningi dziennie - rano z drużyną Teneryfy i popołudniu z ojcem na plaży. Ojciec: Obiecaliśmy sobie, że trening musi być intensywny. Musi mu pomóc zapomnieć, że chciał [...]

Bry, W sobote rano planowałem zrobić trening barków i nóg, jednak w piątek w nocy miałem osobiste problemy, wróciłem do domu o 5 i nie dałem rady rano wstać, a siłka do 14. W związku z tym barki i nogi przesuwam na poniedziałek, wtorek klata, środa plecy, czwartek łapy, piątek barki i nogi (lżej). W sobote nie dam rady napewno zrobić treningu, [...]

Dzień #84, tydzień 12, 09.06'14r DT -trening siłowy -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. ____________________________________________________________ Dzien3. tu przerwy 60 sek +rozruch barków 1. wyciskanie [...]

[...] zmieścić, więc dojadłem po powrocie do domu. Za radą koniu zjadłem owsiankę z mlekiem (odpuściłem tuńczyka, kukurydzę i jogurt), żeby trochę węgli dołożyć i poszedłem na trening. Zacząłem od rozgrzewki a`la bokserskiej 10min - skip up, szybki trucht, wyrzuty nóg w tył w opadzie tułowia w dół (tak to się chyba nazywa)... Potem lekki trening na [...]

[...] sciągania trójkata do brzucha wyciąg dolny po 12,12,10,10 powtórzeń, w każdej serii o 10kg więcej 4 serie wiosłowania sztangą na suwnicy po 12-8 powtórzeń. Następnie po treningu pleców wykonuje wyciskanie wąskie na triceps 5-6 serii i do domu Trening pleców wyglądałby inaczej, gdyby trener G. nie tylko cukrował ale i spełniał obietnice i [...]

Dzisiaj dzień bez treningu, a jednak wizyta w siłce była. 50 minut nieustannie orbitrek 2x30 uginanie na boki 2x40 brzuszki Zacząłem poważnie walczyć z fatem. Mam dość tego zastoju. Mam dość obecnej formy mojego ciała. Strasznie mnie ciągnie do zrzutu tego fatu za wszelką cenę. Nawet zastanawiam się nad zakupem rowerka do domu. Od poniedziałku [...]

[...] Sumo DL Hi Pull 16kg 4x burpee męskie w rozkroku czas: 38min Ostatnio: wskok na 3 podwyższenia thrusters 10kg SDHP 16kg burpee damskie czas: 30min Mogłabym pisać wiele o tym treningu dzisiaj, ale chyba chcę już zapomnieć%-). Czas sporo gorszy niż w tamtym tygodniu,ale zdecydowanie intensywność dzisiejszego treningu była większa. Thrustersy [...]

Dzisiejszy dzień --> MASAKRA. Padam na pysk. Zaspałam do pracy, później zapyerdol, mało czasu na jedzenie. Z pracy do szkoły, ze szkoły do domu. No masakra:-| Cały dzień zgaga mnie męczyła i w sumie dalej ją mam. Ja nie wiem co to jest, brałam różne specyfiki i nic mi nie pomaga@@-):-( Poza tym od kilku dni jest mi ciągle zimno i mam problem z [...]

Dzień 59 Samopoczucie: Nie miałem czasu na wpis wczorajszy, bo jestem ciagle zagoniony, wczoraj przykładowo wyszedłem o 7:00 z domu, wróciłem o 21:00 i odrazu troche żarcia i w kime. Dziś podobnie w sumie. jeszcze 2 dni do pomiarów, jestem ciekaw wyników, narazie waga idzie dobrze, ale szczegóły w niedziele. Domsy: Nogi, plecy i troche ramiona [...]

Trening: BARKI : -wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 36*8 - 40*6 -unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (7,5kg) -unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5,5kg) NOGI: -przysiady ze sztanga 50*16 - 56*14 - 64,5*12 - 71*10 -prostowanie nog w siadzie 3x15(52kg) - 62*12 - 72*10 -uginanie nog w lezeniu 3x15(37kg) - 40*12 - 42*10 [...]

W sumie trochę się naczytałem w necie i żeby się nie otłuścić (bo trening niestety kończę mniej więcej o 21:45 a chodzę spać najpóźniej o północy), banana będę wcinał zaraz po treningu, a samo WPC mogę mieszać z wodą (jak mi się ten karton mleka, co go kupiłem wczoraj skończy) po przyjściu do domu (jakieś 10-15 min później). A do tego kuskusu nie [...]

metodman tabletki? jaka masz dokladnie omega3? policz na opakowaniu, optymalna dawka to 1-2g epa + eda. rafalf91 masz rozne mozliwosci, np suplemacja okolotreningowa, posilek po przyjsciu do domu, lub trening innego dnia jezeli tak Ci nie pasuje. Wazne zebys wyrobil sie z bilansem kcal. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-05-16 17:33:32